長友佑都体幹×チューブトレーニング 長友佑都 本の購入は楽天ブックスで。全品送料無料！購入毎に「楽天ポイント」が貯まってお得！みんなのレビュー・感想も満載。などと後悔するのは、サッカーあるある。 そこで今回はそんな腹筋を手軽に鍛えるための "自宅で誰でも出来る"腹筋トレーニング方法10個 をピックアップしてみました！ 誰でも気軽に取り組めるメニューばかりなので、気になるメニューを取り入れてトレーニングチューブのおすすめ10選 The FIT LIFEトレーニングチューブ PROIRON ストレッチバンド ALINCO マルチチューブ ミディアム MIZUNO トレーニングチューブ Your Choice エクササイズバンド Hanako トレーニングチューブ MICOE エクササイズバンド Flagicon シットアップトレーニングチューブ
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サッカー チューブトレーニング-サッカー体幹トレーニングの方法を中学生が毎日メッシをイメージ？ 1230 15 そういえば、この前、 FIFAクラブワールドカップ を見に行ってきた。 そしたら、知り合いの風上さんがこんなこと言ってた。 「 メッシは体幹がすごいな 」 風上さん（仮称チューブを利用したトレーニングのメリットは、 2つの筋肉を選択的に鍛えること ができる点です。 体重をかけたトレーニングは複数の筋肉が作用するため、弱い筋力を他の筋肉で補うことになります。
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チューブトレーニングの方法を総まとめ！ 体幹チューブやゴムチューブを使ったオススメのトレーニング方法を10点ご紹介します。 40万部以上の発行部数となったサッカーの長友選手の体幹トレーニング書籍の新作「長友佑都 体幹×チューブトレーニング」。足を肩幅に開き背筋を伸ばして立つ チューブを両手で持って体の前に下ろし、肩幅程度の長さになるように調節する 手の甲を前に向け、肘を軽く曲げた状態からチューブを左右にゆっくりと引っ張る 腕が体に対して30度程になるまで開いたら、ゆっくりと戻す 左右対称の動きになるように注意する 肩関節の インナーマッスルが鍛えられ 、肩の安定性が高まるフィジカルフィットネストレーニング 19 JFA r Centre39 サッカーのパフォーマンスを決定する要素として技術・戦 術面、精神面、体力面が挙げられていますが、育成年代の皆 さんにとってはどれも欠かせないものです（図1参照）。 技術面：ボールテクニック 戦術面：個人戦術・グループ戦術 体力面：特に中高生で向上する能力（スピード・持久力・ 筋力・パワー
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トレーニングチューブの真ん中を両足で踏み、固定する 足幅は肩幅くらいに開き、体の横から「ハノ字」に腕を「鼻の位置」まで上げる 上げた状態で2秒キープし、ゆっくり負荷を感じながら下ろす 10～回程度行い、1セット目終了、休憩を2分程度とり
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