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サッカーj１リーグ 元日本代表のスピードスター宮市亮が横浜ｆマリノスに完全移籍決定 月刊 親バカタイムズ アメブロ編
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コンプリート！ ライフキネティック サッカー メニュー 836734
ライフキネティック1 「小学校低学年向けのサッカーの練習メニューが知りたい」 今回は、こんなお悩みを持たれているサッカー経験が乏しい新米指導者向けに楽しい練習を紹介したいと思います。 この記事を書いている私は、サッカーのc級ライセンス ライフキネティックのやり方・メニュー ライフキネティックの定義として「いかに簡単な動きで脳を活性化できるか」があります。 具体的なライフキネティックのトレーニングメニューの例を紹介します。 1、円でボール回し16 人中 8 人は各 30 分のトレーニングメニュー 15 種を 6 週間行いました。他の 8 人はこの時間、サッカーの技術練習をしてもらいました。その結果、Life Kinetik グループの注意力は対照グループの約 2 倍も上がったことがわかりました。
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正直、足首がゆるい(弱い)時に筋トレはおすすめしません！足首を直接鍛えれば、全身でつくったパワーを 逃がすことなく地面に伝えられ、 地面に足がついた瞬間に まるでバネのように跳ね上がり ストライドを伸ばすことで、速く走ることが出来ます。家でもできる簡単トレーニングがコ 1足を肩幅よりも広く開き、足にモビバンを通します。 2伸脚体操をするように左右に重心を移していきます。 3内腿を意識しながら動作を繰り返します。 回数を多くすればきつさが増すと思いますので調節をしてみましょう。 スポーツ別の内転筋の鍛え方 動画のように上半身の動きに対して足首や膝がフラフラしている状態では、安定した軸足は作れない。 安定した軸足にする為にも足首周りや骨盤周りの筋トレやストレッチと背骨のストレッチをしよう！ @L_fit_ #理学療法士 #サッカー pictwittercom/419QKh7cac — 石橋 哲平@プロサッカー選手を目指す学生をトレーニングサポートする理学療法士 (@tepez0130)
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サッカー 足の鍛え方
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