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 正直、足首がゆるい(弱い)時に筋トレはおすすめしません！足首を直接鍛えれば、全身でつくったパワーを 逃がすことなく地面に伝えられ、 地面に足がついた瞬間に まるでバネのように跳ね上がり ストライドを伸ばすことで、速く走ることが出来ます。家でもできる簡単トレーニングがコ 1足を肩幅よりも広く開き、足にモビバンを通します。 2伸脚体操をするように左右に重心を移していきます。 3内腿を意識しながら動作を繰り返します。 回数を多くすればきつさが増すと思いますので調節をしてみましょう。 スポーツ別の内転筋の鍛え方 動画のように上半身の動きに対して足首や膝がフラフラしている状態では、安定した軸足は作れない。 安定した軸足にする為にも足首周りや骨盤周りの筋トレやストレッチと背骨のストレッチをしよう！ @L_fit_ #理学療法士 #サッカー pictwittercom/419QKh7cac — 石橋 哲平@プロサッカー選手を目指す学生をトレーニングサポートする理学療法士 (@tepez0130)

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肉離れ後の早期競技復帰 できていますか 競技復帰時期に向けたポイントをお伝えします Ogメディック

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 5番から、動脚の足裏で床をすり、ジュテを通って足をあげます 勢いよく、一気に高い位置まであげます（あげた位置でキープする必要はなし） あげた足は、コントロールしながらゆっくりとおろして5番に戻ります 前のグラン・バットマンのコツ！ は2バレエの経験はありませんが、 チアの練習でバレエのバーストレッチ？のようなものをやっています。 冒頭の通りなのですが、足上げ、y字バランスがとても苦手です。 周りの子はバレエ経験者が多く、上げた足がピンと伸びていて綺麗なのに バレエダンサーさんの治療院 アラベスクで上げた足がキープできないならココが原因です こんにちは。 島田です。 「アラベスクで足が上がらない」ってため息ついたことありませんか？ アラベスクの後ろ足は ①足を高く上げる ②上げた足

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