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 正直、足首がゆるい(弱い)時に筋トレはおすすめしません！足首を直接鍛えれば、全身でつくったパワーを 逃がすことなく地面に伝えられ、 地面に足がついた瞬間に まるでバネのように跳ね上がり ストライドを伸ばすことで、速く走ることが出来ます。家でもできる簡単トレーニングがコ 1足を肩幅よりも広く開き、足にモビバンを通します。 2伸脚体操をするように左右に重心を移していきます。 3内腿を意識しながら動作を繰り返します。 回数を多くすればきつさが増すと思いますので調節をしてみましょう。 スポーツ別の内転筋の鍛え方 動画のように上半身の動きに対して足首や膝がフラフラしている状態では、安定した軸足は作れない。 安定した軸足にする為にも足首周りや骨盤周りの筋トレやストレッチと背骨のストレッチをしよう！ @L_fit_ #理学療法士 #サッカー pictwittercom/419QKh7cac — 石橋 哲平@プロサッカー選手を目指す学生をトレーニングサポートする理学療法士 (@tepez0130)

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 ハーフスペースでポストに入る選手にはつのプレーオプションがある。 ポストの選手をマークする相手CBのポストプレーに対するリアクション (マークする位置)によって、ポストの選手が瞬時にプレーを選択する。 1 壁パス 2 ポストのターン 3 パラレラの動き 4 ダブル壁パス 5 3人目の動き オーバーロードを発生させる 相手SBが守るゾーンに、一瞬、WGとSBが入りオーバーロードの ポストプレーができる選手がチームにいるだけで、攻撃の質は大きく高まります。 それだけサッカーの中でポストプレーは大事な要素なのです。 ポストプレーは簡単にできるものではありませんが、いくつかポイントを意識するだけで飛躍的に上達します。 そこで、動画を参考にポストプレー能力を高めるトレーニングを詳しく解説していきましょう。 ポストプレー能力を高めるト ちなみにポストプレーに関連してくさびのパスという言葉がよく使われるので説明しますと、 くさびのパス とは前方にいる選手（主としてトップ）の足元への縦パスのことをいいます。 相手選手が密集しているところへ打ち込む「くさび」のような役割をするためこう呼ばれます。

大迫勇也 前半３分にセットプレーから先制点 ポストプレーなどで存在感 日本代表写真ニュース 日刊スポーツ

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